Author Archives : institutocmi
ENTREVISTA DR MOISES RAC1
Debate sobre la Denervación Renal
Entrevista amb l’Àngela Martínez Picó Unitat de Tabaquisme
Aqui us deixem l’entrevista amb l’Àngela Martínez Picó de la Unitat de Tabaquisme, molt interessant per poder deixar de fumar.
http://www.el9nou.cat/noticia_v_0/43598GOLPE DE CALOR
El golpe de calor es una situación grave que se produce durante la práctica de ejercicio físico en ambientes muy calurosos cuando la temperatura corporal aumenta por encima de los 40ºC. Este golpe de calor se puede acompañar de una respuesta inflamatoria, coma, delirio, convulsiones, fallo múltiple de órganos, etc. Y puede incluso ser mortal.
Éste suele producirse cuando la pérdida de líquido es tan elevada que el organismo disminuye la producción de sudor, para evitar que el organismo siga perdiendo líquido. Como consecuencia se pierde menos calor por la evaporación del sudor y la temperatura corporal aumenta exageradamente.
Personas con más posibilidades de padecer un golpe de calor
• Niños y ancianos.
• Personas deshidratadas.
• Personas que han dormido poco.
• Personas que toman medicamentos como los diuréticos y antidepresivos.
• Beber alcohol unos minutos antes de la práctica de ejercicio físico.
• Deportistas que practican ejercicio intenso en situaciones de mucho calor y no realizan unas correctas pautas de hidratación.
SIGNOS Y SÍNTOMAS:
• Confusión.
• Pérdida de consciencia.
• Descoordinación.
• Sed intensa.
• Cambio del timbre de voz.
• Boca seca.
• Aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración.
• Hipotensión.
• Temperatura corporal > 40ºC.
PREVENCIÓN
La mejor manera de prevenir el golpe de calor es no competir en condiciones excesivamente calurosas y seguir unas correctas pautas de hidratación.
APERITIVO SALUDABLE
Llega el fin de semana y con él, las comidas, cenas y delante de ellas los aperitivos.
En estas circunstancias es difícil no caer en la tentación, pero no pasa nada, es posible poder disfrutar de ellos, solo hay que escoger los ingredientes adecuados.
Hoy os recomendamos…
CREMA FRÍA DE MELÓN:
Licuar el melón añadir ¾ de yogur de limón desnatado, mezclar bien y servir bien frío, se puede servir con trozos de melón y virutas de jamón ibérico.
Ya veis, sano y muy fácil.
Esperamos que os guste y … DISFRUTAD DEL FIN DE SEMANA!
APERITIVO SALUDABLE: Zumo de tomate.
Lunes, empezamos la semana, estamos ya en junio, se acerca el verano y el calor empieza ser sofocante. Con todo esto llegamos a la operación bikini!.
Hoy para empezar la semana con fuerza, vitalidad pero sin ponernos ningún kilo de más os recomendamos un aperitivo sano, refrescante, riquísimo y muy sencillo de hacer.
Receta de ZUMO DE TOMATE:
Licuar tomate sin piel ni pepitas y añadir un pellizco de sal y pimienta y una cucharadita y albahaca al gusto.
Un aperitivo de lo más rico y sano.