ALIMENTACIÓN DURANTE LA COMPETICIÓN O ENTRENAMIENTO

• Esta estrategia nutricional está Indicada en deportes de larga duración, como por ejemplo: el triatlón, cursas de larga duración (media maratón, maratón…), ciclismo…
• En este tipo de deportes se recomienda el consumo de 30-60 g/hora de HC, empezando la primera toma una vez hayan transcurrido los primeros 30 minutos de la prueba. Después seguiremos las siguientes tomas a intervalos regulares.

QUADRE_BEGUDES

También se pueden incluir alimentos sólidos, como por ejemplo: plátanos, barritas energéticas, frutos secos, geles, etc.