Todos nos vamos de vacaciones y no queremos renunciar a los aperitivos en terraza o en tu propia casa.
Sabemos que no te vas a resistir, por tanto, te damos opciones para que sin renunciar a ellos, cambies la bebida o las tapas para no consumir las de peor número de calorías.
1-Los refrescos, mejor light: no aportan calorías y saben parecido
La única diferencia significativa entre los refrescos convencionales y los light es que en lugar de azúcar contienen edulcorantes que carecen de calorías.
Os enseñamos unas tablas para que compares las calorías.
Coca Cola (330ml) CALORÍAS 130
Coca Cola light/ Zero (330ml) CALORÍAS 0.6
Martini (1 vaso) CALORÍAS 140
Bitter kas light CALORÍAS 0
Cerveza (350 cc) CALORÍAS 158
Cerveza sin alcohol CALORÍAS 70
2-Tienes que saber escoger las tapas
Aquí tienes unos ejemplos de típicas tapas de aperitivo de alto y más bajo contenido en calorías:
Queso camembert CALORÍAS 312
Cacahuetes tostados CALORÍAS 613
Patatas fritas bolsa CALORÍAS 517
Mejillones vapor CALORÍAS 74
Berberechos CALORÍAS 73.3
Banderillas CALORÍAS 70
Los mejillones están compuestos en su mayoría de agua, por lo que tienen un bajo contenido en grasas y calorías. Las banderillas están hechas con pepinillos en vinagre, pimiento morrón, aceitunas sin hueso, guindilla y cebolleta en vinagre, a pesar de que las aceitunas (205 cal/100g) son más calóricas, esta combinación entra dentro de los parámetros permisivos. Recuerda que la aceituna es un básico en la cocina mediterránea y muy reconocida en todo el mundo por la cantidad de beneficios que nos aporta.
3-Las raciones que sean pequeñas
El consumo moderado tanto de bebida como de tapas ayudará a no aumentar calorías. Deberemos no abusar de” tapitas todos los días”, todos los excesos son perjudiciales.
4- Salir de tapas “engorda”. Falso Mito
Como veis, se puede ir de tapas y no engordar, aparte de lo mencionado, os proponemos también otras tapas como sepia a la plancha, guacamole , boquerones en vinagre, melón con jamón, pinchos de tomate cherry con queso fresco, rollito de salmón ahumado con palmito incluso cantidades moderadas de jamón ibérico. Todas estas elecciones son equilibradas para una persona que lleve a cabo una dieta estándar y son tan sabrosas que se pueden compartir sin mayores problemas con los amigos.