Lanzarse a la aventura de realizar el Camino de Santiago puede ser una de las experiencias más maravillosas y apasionantes que se puedan experimentar. Si bien el cometido es muy personal llegar a tu destino representa un desafío que requiere un gran esfuerzo físico. Por este motivo, vamos a ofrecer algunos de los consejos que debes tener presentes para lleva a cabo tu objetivo.
Aquí ofrecemos 10 CONSEJOS para empezar a caminar correctamente:
1 Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. De esta forma evitarás posibles lesiones en los pies y en las piernas.
2 Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
3 No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños y durante más tiempo.
4 Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal.
5 No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos te cuelguen corres el peligro que se hinchen. Los brazos deben estar en movimiento constante a modo de péndulo.
6 Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás.
7 Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa cómoda que te permita sudar y vestirse en capas – una camiseta, un jersey, un impermeable…. Prendas que podrás quitar y llevar sin que resulte un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol.
8 Caminar recto: Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo reduce la posibilidad de lesiones de espalda o cuello..
9 Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de caminar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
10 Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto. De vez en cuando tomate un día de descanso para que tu cuerpo y músculos puedan reconstituirse
APÚNTATE A ANDAR!!!
Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quiere perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a un gimnasio ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Andar una hora diaria es tan beneficioso como cualquier otro tipo de ejercicio y supone una forma natural para ponerse en forma y perder peso. No obstante, hace falta «aprender a caminar» si queremos sacar provecho de este ejercicio natural.
Caminante, no hay camino, se hace camino al andar